Ideges leszokni a dohányzásról
Dr. Tamasi Őszintén - Dohányzás leszokás, de hogyan utána?
Hasznos tanácsok a füstmentes élethez A leszokás nem akaraterő kérdése! Ideges munka, hogyan lehet leszokni a dohányzásról, Jelenlegi hely Valóban ennyi? Valóban egyik napról a másikra történne a leszokás?
Valóban csak akaraterő kérdése az egész? Ha rendelkezünk vele, nyert ügyünk van, ha nem, akkor pedig buktuk a dolgot?
Lássuk, mit mond a tudomány és a tapasztalat! Miért nem könnyű változtatni? Gondoljunk csak bele, néhány évtizede még nem volt erre speciálisan kifejlesztett módszer, így aki változtatni akart, és meg akart szabadulni szenvedélyétől, kizárólag saját magára számíthatott, csakis saját magában bízhatott, hogy végig tudja csinálni.
Amennyiben Ön dohányzik vagy dohányzott, vagy van akár csak egy dohányos ismerőse is, bizonyára megfigyelte, hogy vannak olyan időpontok, helyzetek, amikor nagyobb valószínűséggel nyúl a cigaretta után. A dohányzást kiváltó tényezők egyénenként nagyon különbözőek lehetnek, és nem feltétlenül tudatosan vezetnek rágyújtáshoz. Sokan kávé mellett vagy után, az ebéd befejeztével vagy ideges munka beszélgetés közben, esetleg idegesség, öröm, unalom hatására — vagy pusztán azért gyújtanak rá, mert már hosszú idő eltelt az előző szál elszívása óta.
Ráadásul ideges leszokni a dohányzásról idők folyamán olyan sokszor következik be az adott tényező, például kávézás után történő rágyújtás, hogy van, aki már a kávé illatának vagy említésének hatására is automatikusan a cigaretta után nyúl. Az egyik legerősebb sóvárgást kiváltó inger a cigarettás doboz, az öngyújtó, a hamutál vagy épp dohányzó személyek látványa lehet, hogyan lehet leszokni a dohányzásról bosszankodva tapasztalhatja az a leszokni vágyó is, aki például egy regénnyel próbálja elterelni a figyelmét, csakhogy ennek főszereplője rágyújt a cselekményben.
Összetett függőség Dohányzásra felszólító jellege gyakorlatilag bárminek lehet. A rágyújtást kiváltó tényezőknek ugyanakkor három nagy csoportját különböztethetjük meg: léteznek élettani testikörnyezeti vagy helyzeti és érzelmi faktorok. A helyzeti és érzelmi tényezőkre már hoztunk néhány példát, most nézzük, mi jellemző a dohányzás testi hátterére!
Egyéb Valóban csökkenti a dohányzás a stresszt? A legtöbb dohányos arról számol be, hogy amikor ideges, a dohányzás megnyugtatja, ezért stresszes időszakban több cigarettát is szív. Sokan azért is halogatják a leszokást, mert egy optimális, nyugodt időszakra várnak, mivel elképzelhetetlennek tartják, hogy hogyan tudnának megbirkózni a feszült helyzetekkel cigaretta nélkül. De valóban érdemes várni a megfelelő pillanatra?
A rágyújtásra késztető testi tényezők a nikotin élettani hatásaival vannak összefüggésben. A dohányzás során az agy nikotin-koncentrációja nagyon gyorsan, akár hét másodperc alatt is megnő.
Mivel az első slukk elszívása után pár másodpercen belül jelentkezik a következmény és jutalmazó anyag szabadul fel a központi idegrendszerben, a hatás nagyon gyors és erős tanulási folyamatot eredményez A teljes cikk ideges munka Mindennapi Pszichológia Olvassa el is.
