Hogyan lehet leszokni a dohányzásról az új évre. Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek?
Dohányzás abbahagyása - Vágjon bele hatszor nagyobb eséllyel!
Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint Origo Ám ez nem mindig egyszerű feladat. A jó viszont hír az, hogy minden eddiginél több bizonyíték áll rendelkezésre a siker esélyei növelésének a legjobb módjairól.
Most megmutatjuk azokat a különféle módszereket, amelyek a tudomány szerint egy próbát biztosan megérnek. A dohányzásról nem könnyű leszokni, még akkor sem, ha igazán eltökélt az ember.
Le szeretnék szokni a dohányzásról. Mit tegyek? | Dr. Czompó Márta – Tüdőgyógyászat, Allergológia
A nikotinfüggőség, az elvonási tünetek és a leszokás buktatói mind nehezíthetik az újévi fogadalom betartását. Nem véletlenül: napjainkban a dohány terjedt el leginkább a pszichoaktív élvezeti szerek közül és ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, akkor nincs könnyű dolga.
A tudomány is segíthet a leszokásbanForrás: Dreamstime A The Conversation online tudományos portál most összeszedte a dohányzásról való leszokás legjobb módjait a tudomány mai állása szerint.
Viselkedési tanácsadás: a tudományos kutatások azt mutatják, hogy külső támogatással nagyobb valószínűséggel hagyjuk abba a dohányzást, mint egyedül. Több mint ezer ember bevonásával végzett tanulmány világított rá, hogy a leszokással kapcsolatos tanácsadás megnöveli a hosszú távú leszokók arányát.
EXTRA AJÁNLÓ Leszokni a dohányzásról az új évre Hirdetés Eddig még nem készült hiteles felmérés arról, hogy milyen arányban sikerül betartani önmagunknak tett ígéreteinket, az azonban vitathatatlan: mikor eljön az idő, hogy a tettek mezejére lépjünk, sokunk elhamarkodottnak ítéli korábbi fogadalmát. Dohányzás Az egyik leggyakoribb újévi fogadalom a dohányzásról való leszokás. A dohányosok jól tudják, hogy a cigaretta ártalmas, sokan szeretnének leszokni, felhagyni káros szenvedélyükkel, de az esetek többségében a legnagyobb problémát az igazi elhatározás hiánya okozza. Amennyiben végre rászántuk magunkat a döntő lépésre, valóban szeretnénk leszokni a dohányzásról, érdemes erre a célra olyan időszakot választani, amely a munka és a magánélet szempontjából is nyugodtabb, stresszmentes. Keveseknek és csak részben sikerül betartani a megfogadottakat Túlhajszolt, ideges állapotban nehéz letenni a cigarettát.
Távoli támogatás: jó hír, hogy a tanulmányok nem találtak egyértelmű különbséget a szemtől szemben nyújtott támogatás és a távoli, például telefonos vagy videohívásos tanácsadás, hatása között. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról is, hogy az SMS-ben nyújtott segítség is növelheti a leszokás mértékét.
- Dohányzásról leszokás segítséggel, 6-szor nagyobb eséllyel
- Allan carr milyen könnyű leszokni a dohányzásról
- 8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről - EgészségKalauz
- Leszokni a legjobb receptekről
- Fáj a torkod dohányzáskor
- Ünnepelje meg a leszokást!
Pénzbeli jutalom a leszokásért: a tudomány evidenciát talált arra, hogy azok a leszokást segítő programok, amelyek valamilyen módon jutalmazzák az embereket, hosszabb távú sikert garantálnak. Ezek a jutalmak lehetnek pénzbeli vagy utalvány formában, amiket a munkahelyek kínálhatnak világszerte és a dohányzás abbahagyásának azonnali, pozitív eredményével kecsegtetnek.
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz Leszokni a dohányzásról az új évre
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- Ezek a dohányzásról való leszokás legjobb módjai a tudomány szerint
Az NRT néven ismert, nikotinpótló terápiát amely lehet tapaszt, gumicukor, spray vagy pasztilla évtizedek óta biztonságosan használják az emberek dohányzásról való leszokásában.
Ezt az egészségügyi szakemberek is felírhatják, de sok országban recept nélkül is kaphatóak a gyógyszertárakban.
Ha új év akkor új fogadalmak! - Segítünk lefogyni és leszokni a dohányzásról!
Varenicline USA-ban Chantix, nálunk Champix néven : egy olyan gyógyszer, amely enyhíti az elvonási tüneteket. A friss tanulmányok azt mutatják, hogy a vareniclin megközelítőleg megduplázza a sikeres hosszú távú leszokás esélyét, amit kizárólag az orvos hogyan lehet leszokni a dohányzásról az új évre fel.
Elektromos cigaretta vagy e-cigaretta : egy, a közelmúltban készült tanulmány 12 ezer ember bevonásával megállapította, hogy az elektormos cigaretta segíthet az embereknek abban, hogy legalább hat hónapig abbahagyják a dohányzást, és valószínűleg jobban működik, mint az NRT és a nikotinmentes e-cigaretta. A kutatók hozzáteszik azonban, hogy további bizonyítékokra van szükségük az e-cigaretta hosszú távú hatásaival kapcsolatban.
Hogyan szoktam le a cigiről 1 év alatt?
A gyógyszeres kezelés és a viselkedéstámogatás kombinálása: tanulmányok szerint a tanácsadás és a terápia egyidejű alkalmazása nagyobb mértékben növeli a leszokás arányát, mint bármelyik önmagában történő módszer. Csökkentse a napi adagot: ha valaki úgy érzi, hogy egyszerűen képtelen leszokni a dohányzásról, akkor a bizonyítékok szerint az is hatásos lehet, hogy minden nap megpróbálja csökkenteni a korábbi adagját. A szakemberek azt milyen könnyű leszokni a dohányzásról online meglehet, hogy a dohányzás végleges abbahagyására több kísérletet is kell tenni, de ma minden eddiginél több módszer segíthet a leszokásban.
A leszokás elhatározása A leszokás sikeressége alapvetően két tényezőtől függ.
