Lehetséges a dohányzásról való automatikus leszokás. A leszokás nem akaraterő kérdése! - Lehetséges a dohányzásról való automatikus leszokás

Szerző: OnlinePszichologus.

A viselkedésváltozás szakaszai

Minden év november harmadik csütörtökén dohányzásmentes napot tartunk. Ennek apropóján jelen cikkünkben arról fogunk szólni, mi a leghatékonyabb módja a dohányzásról való tartós leszokásnak.

lehetséges a dohányzásról való automatikus leszokás

Előző blogbejegyzésünkben arról írtunk, hogy miért nehéz leszokni a cigarettáról. Mivel a dohányzás krónikus függőségi betegséga többi függőséghez hasonlóan jellemző rá a visszaesés.

A nikotinfüggőség

Ezen kívül még a dohányzás abbahagyását követően évekig, vagy akár évtizedekig tarthat a sóvárgás a dohány után. A leszokás akaraterő kérdése?

Sokan mondják, hogy a leszokáshoz csak erős akarat és elhatározás szükséges. Fontos tudni azonban, hogy a helyzet a legtöbbször nem ilyen egyszerű. Hiába határozzuk el, hogy megtanulunk egy idegen nyelvet, ettől még nem leszünk automatikusan a tudás birtokában.

Hasonlóan van ez a cigaretta elhagyásával kapcsolatban is.

lehetséges a dohányzásról való automatikus leszokás

A testi-lelki függőség miatt az elhatározás sokszor kevés. Ráadásul a viselkedéses függőség fogalma azt jelenti, hogy megszokássá válik számunkra a rágyújtás. Bizonyos szituációkban automatikusan tesszük meg, melynek valamilyen funkciója van életünkben.

Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?

Sokan például stresszes helyzetekben vagy ezek után dohányoznak. Ebben az esetben feltétlenül szükséges a lehetséges a dohányzásról való automatikus leszokás tartós elhagyásához újabb stresszkezelő stratégiák kifejlesztése.

lehetséges a dohányzásról való automatikus leszokás

A viselkedésváltozás szakaszai 1. Váratlan, ismeretlen, nehéz helyzetekben a visszaesés megtörténhet.

A leszokás nem akaraterő kérdése! - Lehetséges a dohányzásról való automatikus leszokás

Bármelyik szakasznál is tart, van segítség. A dohányzás leszokás támogatással foglalkozó szakemberektől minden szakaszban személyre szabott támogatást kaphat. Az orvosi tanácsadás, az önsegítő anyagok, az intenzív egyéni és csoportos tanácsadás és a proaktív telefonos tanácsadás is bizonyítottan hatékony módszerek a leszokás támogatásában. Miért hatékony segítség a csoportos forma a leszokásban?

Leszokást segítő készítmények

A nikotinfüggőséget nemcsak a nikotin, hanem sok szokás is fenntartja. A leszokáshoz a viselkedés, illetve a szokások megváltoztatása is szükséges.

Amennyiben a dohányos személynek erős a motivációja a leszokásra, határozott döntést hozott a leszokás mellett, ezeknek a szokásoknak a megváltoztatásában, segíthet a csoport.

A dohányzásról való leszokás 9 lépése

A leszokáshoz sok mindent máshogy kell csinálni. A résztvevő döntése és felelőssége, hogy változtat-e. Ha rendszeresen eljön a csoportra és aktívan részt vesz benne, sok segítséget és támogatást kap a csoportvezetőtől és a többi sorstárstól.

  • Dohányzó drogok
  • Leszokni a dohányzásról az emésztőrendszeri problémákról

A leszokás folyamat, és ebben a csoportban mindenki ugyanazon a folyamaton megy végig. A csoportmunka a tagok aktív részvételére épít.

A dohányzásról való leszokás gyógyszermentesen - Online pszichológus

A csoport mérete, időtartama és az alkalmak száma a csoportvezetőtől függ. Kolléganőmmel szerzett tapasztalataink szerint fővel, 60 percben, 6 alkalommal tartjuk leghatékonyabbnak.

lehetséges a dohányzásról való automatikus leszokás

A csoporton végzett aktív munka mellett a csoporttagok fontos feladatokat kapnak a csoportok közti időszakokra is, ún. Ilyenkor kitűzésre kerülnek különböző célok, melyek segítenek a leszokásban. Találkozásaink alkalmával mindig megbeszéljük az előrehaladást, és minden alkalommal vannak újabb témák és gyakorlatok is. Minden tagnak van ideje és alkalma részt venni a közös munkában. Alapszabály, hogy ami a csoporton elhangzik, az csoporttitok, vagyis a csoporton belül marad, azt senki nem adja tovább másnak.

Válassza ki az Önnek megfelelő NICORETTE® terméket a leszokáshoz!

Van, aki könnyen halad előre, más kevésbé, és a visszaesések a folyamat során természetesek. A csoportban megtanulható, hogyan lehet sikeresebben megküzdeni a nehézségekkel. Amennyiben szeretne leszokni a dohányzásról, jelezze a területileg illetékes tüdőgondozóban vagy hívja a es ingyenesen hívható zöld számot, ahol szakemberek segítik a leszokásban.

lehetséges a dohányzásról való automatikus leszokás

Felhasznált irodalom: Kovács Gábor szerk. Dohányzás és leszokás.

A leszokás akaraterő kérdése?

Medicina könyvkiadó Zrt. Urbán Róbert PhD Sorvezető leszokás támogató csoportok vezetéséhez. Kíváncsi további érdekességekre? Iratkozzon fel hírlevelünkre!

  1. Hogyan lehet örökre leszokni a dohányzásról önmagának
  2. 7 hónap mióta leszoktam a dohányzásról
  3. Tabletták dohányzás

Név Leave this field empty if you're human: Ha kérdése vagy javaslata van szolgáltatásunkkal kapcsolatban, kérjük lépjen kapcsolatba velünk! Kijelentem, hogy elmúltam 18 éves. Kijelentem, hogy 14 és 18 év közötti vagyok, ha 17 évesen leszokott a dohányzásról a törvényes képviselőm hozzájárulásával használom ezt az oldalt.

  • Mit tegyek hogy a férjem abbahagyja a dohányzást
  • Aiza Dolmatova leszokott a dohányzásról
  • Azonnali vagy fokozatos leszokás? | NICORETTE®

További a témáról