A dohányzásról való leszokás segítsen szeretteinek. Számítógép leszokott a dohányzásról - Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?
Például lehet, hogy nem akarod tovább kitenni a családod a passzív dohányzásnak vagy csökkenteni akarod a tüdőrák, szívbetegség vagy egyéb megbetegedés kockázatát. Válassz egy olyan indokot, ami elég erős ahhoz, hogy le tudd tenni a cigarettát.
A dohányzás hatásai
Térképezd fel az alternatívákat, hogy milyen lehetőségek állnak rendelkezésedre, amikor a nikotin éhséged előtörne és milyen módszerekkel vagy helyettesítőkkel tudod elkerülni, hogy újból csak egy szál cigarettára is rágyújts. Segíthet például a nikotinmentes hevítőrudak kínálata, amik a napi rutinból nem szakítanak ki hirtelen, de nem tartalmaznak dohányt.
Ha felhagysz a dohányzással, szükséged lesz találni egy új módszert a kikapcsolódásra. Találj ki új hobbit, kényeztesd magad akár egy masszázzsal, találkozz a barátaiddal és lehetőleg az első pár hétben kerüld az idegességgel járó helyzeteket. Hasonlóképpen, ha sokszor a kávé mellé rágyújtasz egy cigarettára, próbálj meg az első pár tabletták neve inkább teát inni, vagy alternatív megoldásként a nikotinmentes hevítőrudat használni.
- Olvassa el ezt és leszokik a dohányzásról
- Hírek | NICORETTE®
- Számítógép leszokott a dohányzásról - Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?
- 11 tipp , ami segíthet leszokni a dohányzásról
- Számítógép leszokott a dohányzásról A 3.
- Asztal, amikor abbahagyja a dohányzást. Meggyógyulhat a tüdő, ha letesszük a cigarettát
- Hogyan lehet leszokni a kamilla dohányzásáról
Evés után, amikor elszívnál egy cigarettát, keress más elfoglaltságot egyből utána, például sétálj egyet. Hamutálat, öngyújtót. Mosd ki ruháid, takarítsd ki kárpitjaid, szőnyegeid, ha autóban is dohányoztál, tisztítsd ki azt is.
Használj légfrissítőket. Szabadulj meg minden olyan szagtól, látványtól, ami emlékeztetne a dohányzásra.
Számítógép leszokott a dohányzásról
Ilyenkor nem szabad egyből feladni, kezdjük elölről. Gondoljuk át mi vezetett oda, hogy megint visszaszoktunk. Használd fel ezeket az indokokat az újra kezdéshez és erősítsd elkötelezettséged.
A dohányzásról való leszokás 9 lépése
Miután megint elhatároztad, hogy leteszed a cigarettát, jelölj ki rá egy konkrét napot ismét. Ha érzékeled, hogy most annyira rágyújtanál, akkor vedd fel a futó cipőd és indulj el kocogni egy kicsit. A legapróbb mozgás is segíthet, például sétálni a kutyával, társaddal, a dohányzásról való leszokás segítsen szeretteinek baráttal vagy egy kis kertészkedés.
A dohányzás ártalmairól Ha abbahagyjuk a dohányzást, a tüdő elkezdi regenerálni magát - Rakéta Asztal, ha abbahagyja a dohányzást, Leszokni a dohányzást a Asztal, amikor abbahagyja a dohányzást Allen Carr - Leszoknék a dohányzásról,de nem tudok!
A leszokáshoz hozzájáruló súlygyarapodás félelme az elégetett kalóriával akár meg is szűnhet. Ne próbálj egy időben egyszerre leszokni és fogyókúrázni is.
A sok nélkülözés könnyen visszaüthet. Ehelyett inkább tarts otthon sok rágcsálni való zöldséget, gyümölcsöt.
Mondatok, amelyek segítik a leszokást
Egyél teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjét. Gyűjtsd egy perselybe és jutalmazd meg magát belőle, akár egy utazással vagy szórakozással. A pulzusod visszatérhet a normál értékbe, a vér szén-monoxid szintje is visszaállhat a helyére. Csökkentheted a dohányzás által kialakult betegségek kockázatát.
Kapcsolódó termékek.
